| Название | : | Эти 6 ошибок губят твой прогресс в зале (Не совершай их) |
| Продолжительность | : | 9.27 |
| Дата публикации | : | |
| Просмотров | : | 177 rb |
 |
Автор тупо берёт инфу из гугла, с чего бы тренировка не должна идти 45мин? Comment from : @overmnogo |
 |
Шварц по 8 часов в день качался … Comment from : @user-lw1zg1vb3o |
 |
Что то короче дядя ты не убедителенпосле силовой пол часа кардио вполне приемлемоты для кого здесь рассказываешьдля какой аудитории???Для школьников которые впервые в зале???В идеале надо чувствовать своё тело и понимать когда ты отработал как надо а когда схалтурил или перегружаешь естественно техника и очередность нагрузки от большой мышцы к малойну короче от куда ты это взял?!ты доктор?!сертифицированный тренер???от куда инфашляпа в общеместь конечно и нормальная инфа но больше как то на урок физры в школе тянет Comment from : @don_shtopor |
|
|
Силовая 45 минут 😂гонишь дядя,не торопясь без усеру на качество я два работаю Comment from : @don_shtopor |
 |
что они за час успевают? час длжна разминка идти Comment from : @freaak77 |
 |
так вот почему я пол года делал одни и тежи упражнения и прогрес был но маленький спасиба буду переделывать программу Comment from : @FisHen1 |
 |
Данные рекомендации подходят только для новичков, чем опытнее атлет тем меньше ему подходят данные рекомендации! А для новичков самое то Comment from : @fitserhi |
 |
2:45 я за эти 40 минут только жим доделываю Comment from : @beldov |
 |
Как понять отдых 2 недели?brПолностью оставить тренировки на 2 недели или убрать силовые на 2 недели? Comment from : @al-vala_val-bara |
 |
Много чуши: 1) тут всё верно 2) чушь 3) чушь 4) чушь 5) тут всё верно 6) верно с оговорками (чушь про многоповторку) Comment from : @IncubusDiaboli |
 |
А можно утром побегать 1км утром а вечером потренить brС весами Comment from : @user-zd2nd7kw8t |
 |
автор, у меня вопрос, что ты курил, каким боком, можно укладываться в 45-60 минут, я 1 жим буду делать минут 30, а потом сразу домой? Comment from : @quot1s |
 |
Видео отличное, лайк и спасибо, поздновато! Comment from : @pavelpustovoitov9044 |
 |
Я жим делаю только 45 минут, чёт ты херню несёшь дружок 😅 Comment from : @user-en8rg3vz8p |
 |
Если ты паверлифтер, то выруби это видео, а то блеванешь Comment from : @user-bx4qh5gy8h |
 |
💪😊🤝👍❤️ Comment from : @user-vz3zk1pn8g |
 |
Бред сморозил на счет кардио тренировок 3 раза силовые и 3 раза кардио в неделю, а отдыхать когда 1 день? Считаю для набора массы кардио может усугубить процес, максимум кардио 1-2 раза в неделю а лучше без кардио если вы хотите набрать мышцы, а для сушки это подойдёт Comment from : @blakvors8354 |
 |
Автор дрышь пытается давать советы Comment from : @unpeacemaker6519 |
 |
спасибо!!! Comment from : @user-qf7zj8mu8s |
 |
Считаю самой главной ошибкой отсутствия отдыха и перерывов, если идёшь к гантеле как на пытку и нет удовольствия от работы над собой, то стоит на пару недель сделать перерыв, это однозначно! Comment from : @ASTAROTic |
 |
А если я сам придумал программу тренировок то это считается за программу ? Comment from : @scorp1333 |
 |
У меня был период, когда я был очень загружен по учёбе, и чтобы хоть как то отвлечься, я каждый день ебашил на турниках по часу - полтора А, ну и спал по 6 часов, так как не успевал сделать уроки Неудивительно, что всего за 4-5 дней я стал подтягиваться в 3 раза меньше Восстанавливался потом 2 недели, и то прежнее количество подтягиваний за подход тогда до конца не вернулось Никому не советую Comment from : @user-ow3cf9sw4b |
 |
Философия у греков пошла от атлетики, выделения эндорфинов Вы знали,, что в переводе на греческий к слову любовь- четыре разных слова Это четыре разных состояния Я лично- люблю железо, не люблю красных нитей Comment from : @user-ef4fl6gm9p |
 |
Норма то ,что позволяет органи Comment from : @nessghushchian1376 |
 |
Идти в спортзал в отдельный день , только чтобы сделать кардио это выше меня , как делал всё вместе , так и буду делать Comment from : @PARADOX_808 |
 |
Идеально тяжелая тренировка, а после забег на 5км легким бегом В последующие дни мышцы не болят Comment from : @denfilm6005 |
 |
Про понижение весов и повторений со временем тренировки это логично ты просто устаешь , чел тренеровке на то и тренеровке чтобы накачать мышцы, а без усталости нет били а без боли нету и прогресса Comment from : @lolotreklolikovckeei6708 |
|
|
45 минут? Ты серьёзно? Я только один жим с пятью подходами по 8 повторений делаю от 30 минут до 50 ты серьезно? 45 пять минут это очень мало Comment from : @lolotreklolikovckeei6708 |
 |
Как мне успеть за 45 минут, если я даже между подходами по 3 минуты отдыхаю Comment from : @user-mk1xl6mo1f |
 |
Самая главная ошибка - занятия без тренера Comment from : @AlekcandrPetrov |
 |
Спасибо за видеоурок , очень полезные советы , у каждого человека , как и иммунитет , так и силы для тренировок разные , с этим не поспоришь Comment from : @user-uy7yw4ss7u |
 |
7777777 Comment from : @user-xi2hv2en7z |
|
|
7777777 Comment from : @user-xi2hv2en7z |
|
|
7777777 Comment from : @user-xi2hv2en7z |
|
|
7777777 Comment from : @user-xi2hv2en7z |
|
|
7777777 Comment from : @user-xi2hv2en7z |
|
|
7777777 Comment from : @user-xi2hv2en7z |
|
|
7777777 Comment from : @user-xi2hv2en7z |
 |
Я по 1,5 2 часа в зале застревал без программы 2 месяца, что я натворил Comment from : @artemix9803 |
 |
К 4му пункту с кардио добавлю что это имеет смысл только в контексте долгого В идеале если ты например сжыгаешь жыры Эллиптический тренажер на убавленой нагрузке (-40 от того что вы считаете я прилагаю усилия чтобы толкать крутить) за место отдыха между подходами , то есть 2-3 минуты Результат гораздо более комфортное состояние чем я посидел на лавочке эти же 3 минуты, кровь разошлась, мышцы больше не забиты, иди дальше Ну и реально интересней, с него ещё надо не упасть без нагрузки когда Comment from : @iLynch47 |
|
|
Жырные !!! Делай как Я, 2 раза в неделю фул Бади в отказ по 2 см в неделю , все болит, пока болит татит лишнею энергию, ну и выкень хлеб Comment from : @iLynch47 |
 |
заметил что совершаю одни ошибки Comment from : @seriuossam709 |
|
|
я не знаю что бы я делал без тебя Comment from : @seriuossam709 |
 |
Не поверите, но все 6 ошибок я делаю Comment from : @user-ib7jw5un5g |
 |
Я так и занимаюсь но результат на лицо!!! Сумбурно делаю все Но в основном бю грущу 25 мину по пять минут при каждой тринировке Я очень доволен результатом Comment from : @user-lb5hk5kn1r |
 |
Совершил все 6 ошибок в первые 2 месяца Comment from : @BlueSteelBenStill |
 |
Я периодически наблюдаю сорокапятиминутчиков Их работа заключается в стремительном беге к стенду с гантелями, постоянному глядыванию на часы, последние подходы выглядят как судороги А затем они со скорость света летят к шейкеру Comment from : @golubojbomber |
 |
Все эти ошибки совершаю))) Comment from : @user-zz3vg2kx9w |
 |
Спасибо, Алексей!!! Comment from : @geadlol3g05 |
 |
Привет, я не могу понять в чем моя ошибка Я девушка и хочу набрать мышечной масы, особенно в верхней части тела, потому что она очень слабая Занимаюсь регулярно, беру веса, которые могу поднять и делать 3 подхода до максимального жжения Comment from : @DariaOmarArt |
 |
У меня 1:10,1:20, при том, что я во время отдыха делаю другую группу мышц Comment from : @user-mv4rn2vp5u |
 |
Я кога иду в зал то моя тренировка может длиться от 1-45-3 часов но это тогда когда я делаю ноги Ноги штука тяжелая так что я и отдыхаю долго Возможно по этому brУпражнений у меня как правило 6-7brbrЯ хожу раз в неделю но избран достаточно большой нагрузки у меня появляется отвращение к залу у меня есть любимый спорт помимо зала А в зал иду как на каторгу не знаю что делать когда сбавляю вес или длительность то потом чувство вины что я не дорабатываю Comment from : @sfyak7341 |
 |
Я 45 минут один Жим делаю только Comment from : @trevervitaly |
 |
Вот не могу понять про 45 минут тренировки? Почему 45 минут? Comment from : @VarVar70 |
 |
8:30 Я заметил если по каким-то причинам не ходил в зал 10-15 дней, силовые не упали а выросли Comment from : @user-ph6xp9wz9n |
 |
Я занимаюсь 2 часа и мне этого не хватает Comment from : @user-xm1pq2uu1p |
 |
Надо заняматся по кайфу Я в зале нахожусь по 2 часа но плюс минус там занимаюсь 40-60 мин Comment from : @user-yt9tr9uv3l |
 |
Я не верю,у меня всё наоборотЯ думаю от гена тоже зависит Comment from : @user-lb6ld8yr1h |
 |
Про резкое снижение калорийности либо не прав либо есть исключения Я резко снизил до 1400 при весе 105 кг Но полезные продукты были при этом и комплекс витаминов пил Итог за 5 месяцев пришел к своему нормальному весу 80 кг Comment from : @Trofi_ |
 |
После силовой всегда нужно делать кардио минимум 40мин кто хочешь подсушиться Comment from : @user-em4mr3be3g |
 |
Арнольд говорил что он по 5 часов занимался ,а вы говорите больше часа вредно Comment from : @nohchiborz4722 |
 |
Тренируемся с командой в спорт зале по 2-2,5 часа, прогресс постоянный Comment from : @user-tg5hz3id2b |
 |
Что-то тут потягивает безграмотностью в этом деле! Comment from : @user-qt3bb2di9n |
 |
Ага я погляжу как у вас упадут в подходе количество повторений когда вы сократите время отдыха)Чтоб уложиться в 45 минут90 людей говорят что не надо слушать тех кто говорит о 45 минутах Comment from : @user-tq8tt3em2i |
 |
Треня 45 иинут brПробуем что то посчитатьbrРозминка - 15 мин Заминка - 5 минут Итого на основную часть тренировки 30 минут Что можно успеть за 30 минут, какая нахрен тренировка??? Дичь полная про 45 минут Comment from : @user-hw8bb3ut2r |
 |
я обычно тренируюсь от 2 до 3 часов Comment from : @ScarletYAlow |
 |
Ошибки это нормальноОни и будут как тактические так и стратегическиеОни в любом учебнике по любому виду спорта есть и чем больше на них сосредотачиваешся тем лучшеПланы заранее тоже предвидеть невозможно тем более если занимаешся один без тренера,и тем более без специальных знаний Новое в споте надо регулярно черпать теоретически из новых и старых источниковИдеомоторная тренировка, аутотренинг закаливание важнее чем сами тренировкиКонтроль самочувствия и т д Comment from : @user-kn1rh9tf2q |
 |
Арнольд Шварценеггер занимался по 5 часов в день 3 раза в неделю Comment from : @user-pn5fm4wv4t |
 |
разминка и заминка,наверное,самые важные составляющие любой тренировкиbrот этого сависит и сама тренировка,и восстановление после него Comment from : @user-zg2sb7ze2b |
 |
надо строить программу тренировок на длительный период,с учетом макропериодизации Comment from : @jessicacarter6521 |
 |
"шок" для мышц обязательно нужен при каждой тренировкеbrиначе это просто топтание на одном месте Comment from : @user-gq8nd8lx1s |
 |
перетренированность-вообще серьезный симптомего лечить потом,а точнее,восстанавливаться от 3 месяцев надо Comment from : @user-mq5rk5wg7i |
 |
вот блин,оптимально будет так,чтобы было удобно тебе,тут каждый сам решает на основе своих ощущений Comment from : @user-pd1lp3ro7k |
 |
кардио лучше всегда делать в конце))чтобы на следующий день не было сильной мышечной боли Comment from : @user-zm4ko3eu5x |
 |
ну вот пауэрлифтинг-силовой тренинг,там тренировки могут до 3 часов доходить,потому что отдых большой между подходами Comment from : @user-qr9ug4es3b |
|
|
можно просто менять вес отягощений и будет вам стресс для мышц Comment from : @user-dv4ep8ov5w |
 |
конечно,для роста и прогресса нужен постоянный стресс Comment from : @user-yt7mq8oh5j |
 |
без ошибок мы не мы) Comment from : @user-st7ku3xt9e |
 |
Мне 45 Тренируюсь полтора часа Comment from : @aghasisaribekyan4037 |
 |
Разве полтора часа тренировки- это много?:0brЯ 5 раз в неделю тренируюсь по полтора часа 🤷🏻♀️ Comment from : @likamirnaya |
 |
45минут трени!!!??? поржал!! Comment from : @alexanderivanov2135 |
 |
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения) РѕС‚ : ПРОГРЕСС Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
 |
Не совершай эти ошибки при торге. Как правильно торговаться при покупке авто РѕС‚ : Игорь Малкин Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
 |
Самозанятость: Не совершай эти ошибки! Оплата налога, Чеки, Договоры РѕС‚ : Банковская грамотность Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
 |
Топ - 10 Ошибок инвестора. Ты совершал эти ошибки!? РѕС‚ : ИнвестДруг Ольга Сабитова Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
 |
Эти 5 ошибок нельзя совершать при открытии суши-бара. Суши роллы на доставку с нуля. Доставка еды. РѕС‚ : Предприниматель из Региона Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
 |
Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку РѕС‚ : Your Body Mind Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
 |
Решил поставить ASIC майнер дома ❓ Не совершай эту ошибку ❗️ РѕС‚ : PROMMINER Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
 |
ЧТО ТВОЙ ПОЧЕРК РАССКАЖЕТ О ТЕБЕ? РѕС‚ : DaiFiveTop Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
 |
ВЕДЬМАК НЕКСТГЕН - УНИЗИТ ТВОЙ ПК / ТЕСТЫ С РАЗНЫМИ ВИДЕОКАРТАМИ RTX РѕС‚ : Ян Шелест Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
 |
Как легко ВЗЛОМАТЬ ТВОЙ ПАРОЛЬ в 2023? (Брутфорс) РѕС‚ : Харчевников Download Full Episodes | The Most Watched videos of all time |
