Light vs Heavy Weight (Science-Based)

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Информация о Light vs Heavy Weight (Science-Based)

Название	:	Light vs Heavy Weight (Science-Based)
Продолжительность	:	12.10
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Amazing video!
Comment from : Dynatrix X

I do mostly high to mid rep because I’m very susceptible to joint injury
Comment from : AzothDrogo

I don’t even know what sets and reps mean 😂
Comment from : EmyyWolf

Heavy weights make your muscles slow You are like a tree Light weights builds speed, make s your muscles more agile Very good if you are a fighter ( my opinion )
Comment from : Radu Stefan

Would there be any benefit to doing all 3 rep ranges in one workout session For example Warm up set followed by moderate set and finished with a drop set?
Comment from : JaytovenTracks

If you have to work for a living light is better than heavy you gotta be able to do your work in the morning
Comment from : captain Jack

Just cheat,,,, why work hard and earn honor and respect when you don’t have too lol 😝
Comment from : El Bassaragh II

0:25: 💪 The video discusses whether lightweight or heavyweight training is better for muscle growth based on scientific databr2:52: 🏋️ Training with heavy loads for low reps may not be optimal for muscle growthbr5:24: 💪 High rep training can be beneficial for muscle growth and should be incorporated along with other rep rangesbr7:26: 💪 Incorporating low, moderate, and high rep sets into your workouts can activate different growth pathways in the body and lead to overall muscle growthbr9:57: 💪 Different rep ranges for maximum muscle stimulation, gaining strength, and injury preventionbrRecap by Tammy AI
Comment from : Chris Kim

What a nice video ❤
Comment from : Hayziq Farizia

🤦 dude you lost me after 2 minutes i didn't understand at all , it sounded like integration & differentiation in anatomy 😂😂 😂😂
Comment from : RAGHU

How many sets you do
Comment from : Isaac Duarte

2 months of 20reps per set (3-4-5) will add a huge amount of strenght
Comment from : Lex Reps

So, to sum up, 3 sets, 2 moderate reps like 12/16, with moderate weight and last one with low rep like 5 to 8 with heavy weight
Comment from : Abdur Rehman Jadoon

🎯 Key Takeaways for quick navigation:brbr00:00 🏋️‍♂️ Peso Leve vs Peso Pesado: Qual é Melhor para o Crescimento Muscular?br- Debate sobre o uso de pesos leves versus pesos pesados para o crescimento muscularbr- Diferenças entre as abordagens de alto volume e baixo volume de treinamentobr- O objetivo é determinar a melhor estratégia com base em dados científicosbr00:27 🏋️‍♀️ Entendendo a Intensidade do Treinamentobr- Intensidade de treinamento refere-se à porcentagem da sua uma repetição máxima (1RM)br- Comparação entre 100 de 1RM e 80 de 1RM em termos de repetições possíveisbr- Cada nível de intensidade correlaciona-se com um número específico de repetiçõesbr01:23 💪 Argumentos a Favor de Treinar com Pesos Leves e Alto Volumebr- Alegações de que treinar com pesos leves e alta repetição cria estresse metabólicobr- Explicação do estresse metabólico como um processo fisiológicobr- Benefícios percebidos do "pump" durante o treinamento de alta repetiçãobr02:34 🏋️‍♂️ Importância de Considerar a Lesão e a Estimulação Muscularbr- Destaque para o fato de que o treinamento de alta intensidade não é a única estratégia eficazbr- Comparações entre treinamento de alta e baixa repetição em termos de lesõesbr- Ênfase na necessidade de selecionar um peso que permita pelo menos três repetições por série para otimizar o crescimento muscularbrbrMade with HARPA AI
Comment from : Lorenzo

🎯 Key Takeaways for quick navigation:brbr00:00 💪 A intensidade do treinamento refere-se à porcentagem de uma repetição máxima (1RM) que você usa no exercíciobr01:23 🏋️‍♀️ Treinar com pesos leves e altas repetições pode criar estresse metabólico, mas não é a única estratégia eficaz para o crescimento muscularbr02:34 🏋️‍♂️ Treinar com pesos pesados e baixas repetições também é eficaz para o crescimento muscular, mas pode ser mais estressante para as articulaçõesbr04:09 🏋️‍♀️ Incorporar uma variedade de faixas de repetições é benéfico para estimular diferentes vias de crescimento muscular no corpobr06:14 💪 Treinar com pesos pesados não apenas constrói músculos, mas também promove o desenvolvimento da força, que beneficia o crescimento muscularbr08:31 🔄 A periodização é uma estratégia eficaz para alternar entre diferentes faixas de repetições ao longo do tempo para otimizar o crescimento muscularbr10:53 🏋️‍♀️ Incorporar uma variedade de faixas de repetições em sua rotina de treinamento pode ser uma abordagem eficaz para o crescimento muscularbrbrMade with HARPA AI
Comment from : Lorenzo