Название | : | RUTINA EXPLOSIVA de CUÁDRICEPS en 40 MINUTOS - Cuádriceps de Acero en CASA o GYM |
Продолжительность | : | 41.24 |
Дата публикации | : | |
Просмотров | : | 163 rb |
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bAtrévete con Pao Villavicencio a realizar esta rutina EXPLOSIVA de CUÁDRICEPS/b 🔥🍗💪brGuárdate la rutina y comenta que parte fue la más difícil 🔥👇br✅ Método BISERIES: 2 ejercicios seguidos sin descansobr✅ 5 BISERIESbr✅ 4 ROUNDSbr✅ Descanso entre biseries: 30 seg y 1 minbr✅ Realizar 2-3 veces por Semana Comment from : @europasportnutrition |
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Casi muero pero logre terminar 😅😅😅 Comment from : @anyelamejias9838 |
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Estos ejercicios te ayuda aumentar masa muscular y otra duda se trabaja toda la pierna o nomás Comment from : @user-id4fv1id7w |
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Que buena rutina! Para quedar sin aire 🥵🔥🍗 Graciasss Comment from : @gabrielacastro5640 |
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Tremenda rutina, estoy súper agotada, fuerte, esas son las buenas Gracias 👍🦵 Comment from : @miriamriera7908 |
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Dudaaaa 🙋🏻♀️ 15 lbs cada mancuerna o entre las dos???? Comment from : @samanthamiller9420 |
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Esta perfecta esta rutina me encanta pero no tengo espacio 😢 Comment from : @sandranunez5368 |
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Ótimo treino Comment from : @roselidiasramos8408 |
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Me duele todo 🥵🥵🥵😊😊👌👌💪 Comment from : @rossymoran26 |
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Gracias mil!!!! 😘😘😘 Comment from : @jackelinehh793 |
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Está fuerte Comment from : @usielvasquez1335 |
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Listo 24 de octubre del año 2022 Comment from : @monicaramos1076 |
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F por los que como yo pensamos que la rutina era sin pausas y en tiempo real, hasta que vi que en algunas partes del video sale de la nada con tenis y trenzas y otras con calceta y coleta 😢 brFuera de eso excelente rutina ❤️ Comment from : @blancagonzalez7586 |
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Sirven para adelgazar? Comment from : @fendejo1 |
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como has hecho ese step casero?? me gustaría hacerme uno me encanta!! me parece una idea genial Comment from : @841katia |
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Excelente, gracias por el video 👍 Comment from : @neftalisuarez8815 |
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Sigo tus ejercicios i deberás que te asen sudar i vas mirando resultados rápido grasias lo que necesitaba 🌹 Comment from : @ellyflores5397 |
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Cada vez que hago esta rutina quedó lavada en sudor y super feliz de culminarla Muchas maaass así para cuádriceps por favor 💐🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Comment from : @marlydhoyosc3944 |
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Rutina para brazos y abdomen Comment from : @tishamarquez8588 |
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Les felicito por este canal, 👏🏾👏🏾👏🏾 son buenísimos y muy precisos todos los ejercicios, gracias por compartirlos y así ayudarme a la motivación😍💪🏾💚 de este modo a hacer un poco de ejercicio aunque sea desde mi casa💪🏾🏋🏽♀️con mancuernas,ligas y otros cositas q he adaptado, para asi evitar el sedentarismobrSon lo máximo, éxitos Comment from : @lunanera40 |
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Esta rutina me deja temblete las piernitas 😆🤩 Comment from : @jessicarodriguez384 |
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Porfavor sigan subiendo más de estas rutinas Comment from : @estefaniachacon1918 |
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Una pregunta estas rutinas son efectivas para aumentar esa parte de las piernas? Comment from : @ireidisgomes |
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Muy buena rutinabrRecuerden si no duele no sirve xd Comment from : @haylenyaninacerezodiaz3736 |
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Cada vez que la hago quedó bañada en sudor y mis piernas reee cargadas 🤭🎉💯💥 Más vídeos de cuádriceps porfis Son geniales y más de 40 min Comment from : @marlydhoyosc3944 |
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Pao eres mi motivación cada dia Excelente rutina Pero como ago para creser los isquibiotibiales Me cuesta mucho ya tengo 8 meses y todavía no logro definir los isquiotibiales 😘😘😘😘😘 Comment from : @anapichardo7032 |
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Muchas gracias, buen entrenamiento, también sirve para los glúteos?? Comment from : @andreahern7491 |
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Excelente rutina mil gracias brBendiciones 👌👌💯💪👏👏👏 Comment from : @francelicaiza3459 |
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Beautiful👍👍 Comment from : @fidelinahernandez6088 |
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No cuento con el banco, puedo hacer los ejercicios en el piso? Comment from : @krystelpohlenz9184 |
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Tanta stima! Comment from : @nikiandri2310 |
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Nada más de verte me duelen las piernas 😂😂 Comment from : @OumChiwoIsma |
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Cuando por primera vez haces esta rutina, y te das cuenta que aún tienes piernas de algodón 😵😵😵 La sufrí!!! Casi me rindo! Comment from : @carolinabustos9203 |
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Lo que no entendí son los cambios De tines a tenis Me quedé con la duda Pero es una excelente rutina Comment from : @elizabethrazo5362 |
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Me encantoo porque casi muero, miil graacias ♥️ Comment from : @florriveramartines856 |
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Excelente rutina! brNo esta muy pesada pero las piernas quedan full🔥 Comment from : @jeniferbustosflores8813 |
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Seguidora nueva!!después de esos ejercicios tomas alguna proteína?? Comment from : @lucyluna1462 |
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super feliz lo logre pense qedarme en⁸ el tercero pero me mentalice qe podia gracias por motivarnos a cuidar nuestro cuerpo bendiciones🙏🙏🙏😇😇🥰 Comment from : @blancapineda6005 |
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Buenisimmoo🥵👌 Comment from : @edysuarez5033 |
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Buen día gracias por tomarte tu tiempo ⏳ y brindarnos estas rutinas, cada cuanto tiempo cambió de rutina (ejercicios) Comment from : @jhennirodriguez6436 |
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Wuaooooo girl 👏👏👏👌🙏😍😍😘 Comment from : @adoracionalmontesvilla2833 |
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Gracias por las rutinas me encantan Comment from : @pachecopatricia7863 |
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Arrasamos Comment from : @claudetealves2406 |
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Treino excelente eu acabei de me escreve no seu canal Comment from : @jeanenarcisodasilva4274 |
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Eres espectacular 👌 que buena rutina esta me siento con animo de seguir diario 💯👍 Comment from : @nicapaisa8966 |
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Genial 👌👍 Comment from : @leticiaisabellamendietaher5463 |
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Me encantó casi me haces llorar pero vale la pena Suban más rutinas así aún no quiero ir al gym 😤 Comment from : @ginareateguibarrios2436 |
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Hola muchísimas gracias si lo logre,soy una señora de 67 años y me gusta activarme ,de donde eres ? Yo soy del EDM en Mexico,me gustaría adquirir una toalla ,crees que sea posible saludos bye 👋 Comment from : @silviafloresmoreno6243 |
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con esta rutina vi como la muerte me abrazaba lentamente jajjaja Comment from : @lareinadelsur7148 |
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Al único canal que le tengo fe llevo ya dos semanas asiendo sus rutinas y waoooo están full queman súper sabroso Comment from : @princesprinces1991 |
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Explosivaaaa la rutina lo logré gracias Comment from : @edithgarcia4649 |
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Buenísima rutina,estoy feliz 😀 Comment from : @claudiapatriciabetancuralv8803 |
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Wau qué buena rutina justo la acabo de hacer Muy contenta Gracias Comment from : @lizbethtoledo5237 |
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buenísimos suban videos asi que duran 40 a 45 minutos 😍 Comment from : @rociopuentenavarro1358 |
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Quiero preguntarte, tus tiempos de descanso entre ejercicios son casi nulos , hay una razón??? Digo obviamente tienes una super condición, pero quiero saber si mientras menos uno descansa es mejor??? Gracias Comment from : @mayavital9256 |
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Ver está rutina acostado en tu cama se ve súper fácil brNombre pero ya haciéndola sentía que moría está genial Comment from : @martamedina9432 |
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Genial👍 Comment from : @isaacireniascruz6758 |
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Simplemente excelente Gracias Comment from : @mirellam8759 |
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Excelente rutina 😍😍😍, alguien me puede decir como se llama la primera canción de fondo Por fa Comment from : @eliana4045 |
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Excelente rutina!!! Saludos de Argentina ❤️🤗🤗 Comment from : @MarU-mj2lp |
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que buena rutina Comment from : @karengarcia371 |
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Son mis rutinas favoritas Comment from : @mirellam8759 |
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Buenisiimas rutinass lo que estaba buscando gracias Comment from : @seymavasquez5482 |
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Me podrías decir que y que ocupo para estos ejercicios porfa, quiero empezar desde casa, pero no tengo nada de eso Comment from : @tucorazontavi5241 |
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Se ve que es chiquitina Comment from : @maryone-st4zk |
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me gustaria que subieran rutinas para embarazas porfa Comment from : @Luci_2023 |
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estoy embarazada lo puedo realizar Comment from : @Luci_2023 |
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Me encanta 😅😍♥️ Comment from : @sararodriguez3130 |
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Demaciado bueno Comment from : @karolaygonzalezrodriguez5675 |
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✌️❤️❤️❤️👏 Comment from : @zozoali1156 |
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Hice la de abdomen de 23 min y esta de piernas la complete a la Mitad cn las ultimas no jodas me Mató brbrEsta chica tiene mas resistencia q vadym 💪🏼 ya me enamore 😆😆 Comment from : @leonardofranco7544 |
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Gracias !!!! 🙌🏼 Más rutinas así para casa 💪🏼 🏋️♀️ súper padres 👏🏼 Comment from : @anrgnezc |
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Estoy muy contenta de haberlos encontrado, soy muy delgada y necesito ganar masa muscular, por favor compartir tips, voy con todo con sus rutinas!!!! Gracias 😃💪 Comment from : @josefinapineda8878 |
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Ahí está mi ídolo! 💪 Buenísimo vídeo 😃 Comment from : @moonloveb79 |
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Abductores flacidos😲🙄😫 Comment from : @miriammoran4426 |
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Sube mas Rutinas de cuádriceps con solo barra porfa amo sus rutinas y todas sus modelos Comment from : @caballero2701 |
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Esxelente entrenamiento, super gracias por complacernos Comment from : @guadalupecruz5102 |
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Es que son geniales ,, sus rutinas son muy efectivas gracias 🙏 Comment from : @mirellam8759 |
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Por favor por favorsuban mas !!! Comment from : @celiasalado3543 |
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Excelente rutina la voy a infartar hacer si ella puedo yo puedo 👍 Comment from : @veronicamartinez1081 |
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Cuantas beses ala se ma se ace Comment from : @sofigiron7461 |
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🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 hermosa, una d hombro🥰 Comment from : @PatriciaGarcia-lm3rz |
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Esse canal superaaaaaaaa gente que treinao amei! Comment from : @jamilecampos3477 |
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Ya me suscribo Comment from : @mirianzonotl5011 |
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Gracias está muy bueno el ejercicio Comment from : @mirianzonotl5011 |
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Hice la rutina de gluteos 2 dias después me sigue doliendo todo Comment from : @ladypalaciosrivadeneira9776 |
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Son geniales las rutinas Gracias por compartir 🇲🇽👏🏽 Comment from : @CaYYNd |
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Más de estos videos por fis, ya que no puedo ir al Gym 💪 Comment from : @alimartinez4701 |
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Excelente soy una fiel seguidora de sus videos 👍👍👌👌 Comment from : @alejandradottori6976 |
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BeST f'u"l'l DaTinG hoT GirL's —L—o—V—e—S—e—X—❤️⤵️
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br!💖🖤❤️今後は気をライブ配信の再編ありがとうです!この日のライブ配信は、かならりやばかったですね!1万人を超える人が見ていたもん(笑)やっぱり人参最高!まさかのカメラ切り忘れでやら1かしたのもドキドキでした,💖🖤
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br在整個人類歷史上,強者,富人和具有狡猾特質的人捕食部落,氏族,城鎮,城市和鄉村中的弱者,無`'守和貧窮成員。然而,人類的生存意願迫使那些被拒絕,被剝奪或摧毀的基本需求的人們找到了一種生活方式,並繼續將其DNA融入不斷發展的人類社會。說到食物,不要以為那些被拒絕的人只吃垃圾。相反,他們學會了在被忽視的肉類和蔬菜中尋找營養。他們學會了清潔,切塊,調味和慢燉慢燉的野菜和肉類,在食品市場上被忽略的部分家用蔬菜和肉類,並且學會了使用芳香的木煙(如山核桃,山核桃和豆科灌木 來調味食物煮的時候 1618481768 Comment from : @mangalaprasad404 |
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Ostras buenísimo creo que mi próxima inversión un step Comment from : @marianventuracanos4446 |
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Buenas noches Felicitaciones excelente rutina Por favor me podría indicar cómo es su alimentación luego de este entrenamiento Bendiciones y sigan adelante 👍 Comment from : @angievillavicencio2039 |
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Wow excelenteme encantan estos entrenamientos de 1 hora 👏🏻👏🏻💪🏻 Comment from : @ladisivonnehuertadiaz2051 |
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Esta sera mi cambio de rutina 😍💪 Comment from : @soniacontrerassanchez10 |
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Las rutinas son espectaculares, podrías hacer un calendario 🙏😃👍 Comment from : @silvialuduena636 |
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Disculpen si comento mucho, pero tengo una duda, cuánto tiempo máximo debo hacer la misma rutina, normalmente la repito un mes pero no sé si es mucho o es poco???? Comment from : @oboistatek6360 |
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Estos vídeos son justo lo que necesitaba para ejercitarme en casa, ojalá puedan seguir subiendo videos de rutinas completas, son lo mejor!!!👏 Comment from : @aletimal5002 |
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Le acabo de echar un vistazo a la rutina, y sólo de verla me temblaron las piernas!!!! Ya de por si termino como robot con sus rutinas Con esta no podré caminar pero claro que la haré!!!!!! Aquí en Yucatán, México está haciendo temperaturas de 40° con sensación térmica de 45° pero aún así sofocada hago mis rutinas aunque termine bañada de tanto sudor y super agotada por la rutina y el calor!!!! Comment from : @oboistatek6360 |
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😱😱😱 los amooooooo, son los mejores muchas gracias!!!! Ya le compartí a mi hermana sus rutinas!!! Gracias totales! Estoy encantada ya a casi un mes de hacer sus rutinas y me están encantando los resultdos!!!! Comment from : @oboistatek6360 |
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